Träning

Morgon-tabata

-Jag tänkte köra ett morgonpass, överraskade Eric med när vi gått upp idag (kan inte säga i morse – klockan var 10). Jag skuttade upp ocg bytte om – det är så mycket roligare att ha sällskap på träningen!

Jag hade redan kört mitt morgonpass tåhävningar, och var lite mör i vaderna (nästan krampvarningsnivå) men ville köra ett benpass. Ted Sjukgymnast berättade att det var bra att involvera stora muskelgrupper i den träning jag får göra – eftersom bland annat läkande tillväxthormon släpps loss vid träning och ju större muskler – desto mer jobb! Dessutom behöver den här gamla rompen ett litet lyft (it’s all heading south så att säga).

Vi värme upp med en kort jogg i trädgården (mycket försiktig förstås – men känslan att springa igen!!) och lite hopprep – sen pekade jag igång tabata-appen. Vilket grymt litet verktyg den är.

Såhär såg mitt pass ut – om någon vill få ett kort men svettigt ben- och stjärtpass (ett varv är lika med 8 tabatavarv då 20+10sek):

  • Ett varv djupa knäböj med hantlar
  • Ett varv djupa, explosiva utfall/ben
  • Ett varv rumplyft
  • Ett varv pulse lunges (hälften på varje ben – galet jobbigt!)
  • Ett varv knäböj med upphopp som flåsig avslutning

Till efterrätt – en smarrig frukost!

Dagens träningsredskap

Dagens träningsredskap

Eric började med att vila sig i form

Eric började med att vila sig i form

Jobbiga utfall i tabata-format

Jobbiga utfall i tabata-format

Eric stajlade i gungställningen

Eric stajlade i gungställningen

Nöjd och svettig!

Nöjd och svettig!

Belöningen!

Belöningen!

Standard

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s