Dynamic Duo Workout

Klockan 15 ska det börja åska och regna, sa väderappen i morse. Efter en solig frukost i trädgården bestämde jag och syrran oss för att slappa en liten stund medan resten av gänget gick och fiskade. Sen var det dags att bjuda in flugorna att svärma på en riktig svettfest – Nike Training Club Dynamic Duo Workout! Precis som det låter så är det ett riktigt kompispass, och om en gillar att ha sällskap ivd träningen som jag så är ju det här ännu roligare.

Förutom vissa modifikationer pga knäont och medicinbollsbrist så tog vi oss igenom passet med bravur. Kanske för att Johanna dopade sig med hjälp av tre flugor som flög lite för nära munnen.

Vi toppade med en core-tabata innan vi joggade förbi förvånade kossor och rakt ner i plurret. Det är fasiken oslagbart att avsluta träningspass med sommardopp.

Nu är det mest vädret som är dynamic – åskan kom just och vi myser i hög inomhus. Lite mullrande ruskväder ger en luthersk semesterfirare gott om ro att försjunka i en bok…

Before NTC

..and after…

..jag försökte skrämma bort flugorna med ett fighting face.

Triumfens ögonblick!

Några flugor fattigare efter ett jäkligt skönt och svalkande bad!

20 minuter för magen, 1 timme för själen

Jag jobbar vidare med mitt superspännande projekt och har idag suttit hemma och läst, scannat, analyserat och skrivit. Som kanske kan utläsas så blir det en hel del motion för hjärnan, men knappast rörlighet, frisk luft eller jobb för hjärtat.

Därför bröt jag mitt i och checkade av pass nummer ett på dagens lista; ett corepass. Ab Burner i NTC-appen blev det, plus två minuter sidoplanka med crunches och 2 minuter fällkniv med hantel.

Därför klev jag också utanför dörren när klockan slog 18:30 och fångade dagens första, och sista, solstrålar på en timmes promenad. Passade på att lyssna på det nya podavsnittet med Olof Röhlander och Rikard Olsson och funderade över om det är nu det vänder.
Om det är nu det blir vår?

Förresten – Följ min blogg med Bloglovin så blir jag klad kat!

Hej igen NTC!

Barn vaknar tidigt, speciellt när mörkläggningsgardiner mer funkar som dimslöjor än som mörkläggningsgardiner.

Men, ibland är det en bra sak, som idag. En timme efter Linnea, vid 8:30*, gick jag upp (eller ner faktiskt), drog försiktigt in min stela kropp i mjuka träningskläder och RIVSTARTADE ett 30 minuters Slim Effect.

Så. Nu är jag redo för helgfrukost, finbesök, ridskola, busbröder och kompishäng.
Bästa uppvaknandet, I tell you**!

* verkar vara min nya träningstid på lördagar
** sen kan andra saker påverka starten på dagen förvisso, men då är man iaf än bättre rustad

Effektivitetstips: Bodyrock.TV

Idag skulle jag springa långpass i solen, men vi hade vissa smärre kommunikationsproblem i hemmet tydligen – den långa soliga eftermiddagen fram till middag hos kompis ska spenderas hos Erics pappa fårbonden.
Efter en långfrukost (där jag hann läsa heeela tidningen!) gjorde jag därför en ompaketering av dagens träning, och det blev Suzana som hjälpte mig med det. Jag har tipsat om hennes pass tidigare och gör det igen!
Vad jag vet så började hon långt innan NTC och Casall T.O.D med korta, supereffektiva pass och det finns hur många som helst att variera med när man kört igenom passen i dessa finfina appar några gånger.

12 svettiga pulshöjarminuter senare är vi på väg till en eftermiddag på landet, i vårsol och med klappande av nyfödda lamm. Det är ett vårtecken om något!