Dynamic Duo Workout

Klockan 15 ska det börja åska och regna, sa väderappen i morse. Efter en solig frukost i trädgården bestämde jag och syrran oss för att slappa en liten stund medan resten av gänget gick och fiskade. Sen var det dags att bjuda in flugorna att svärma på en riktig svettfest – Nike Training Club Dynamic Duo Workout! Precis som det låter så är det ett riktigt kompispass, och om en gillar att ha sällskap ivd träningen som jag så är ju det här ännu roligare.

Förutom vissa modifikationer pga knäont och medicinbollsbrist så tog vi oss igenom passet med bravur. Kanske för att Johanna dopade sig med hjälp av tre flugor som flög lite för nära munnen.

Vi toppade med en core-tabata innan vi joggade förbi förvånade kossor och rakt ner i plurret. Det är fasiken oslagbart att avsluta träningspass med sommardopp.

Nu är det mest vädret som är dynamic – åskan kom just och vi myser i hög inomhus. Lite mullrande ruskväder ger en luthersk semesterfirare gott om ro att försjunka i en bok…

Before NTC

..and after…

..jag försökte skrämma bort flugorna med ett fighting face.

Triumfens ögonblick!

Några flugor fattigare efter ett jäkligt skönt och svalkande bad!

Nike Blast dag 2: the pain

Det blir inte alltid som man tänkt sig – det är en fras som berättigar sin existens med jämna mellanrum. Idag skulle jag köra 4 roliga pass på Nike Blast, varav ett för Jessica. Två intressanta föreläsningar väntade också, en med Patrik Sjöberg och en med Petter – som avslutas ungefär precis när jag skriver detta.

Men jag vaknade i riktigt usel form i morse. Tänkte att jag går upp och käkar så ordnar det sig nog. Men de onda axlarna värkte ovanlig mycket och den sedvanliga huvudvärken tilltog. Till slut hade jag så ont i huvudet att jag mådde illa och fick springa till badrummet. Insåg 2 jobbiga saker – jag hade inga värktabletter hemma och jag var definitivt inte fit att åka iväg på årets förmodligen mest träningsintensiva dag, hur mycket jag än sett fram emot den.

Jag blundade i mörker en stund och samlade kraft för att åka och köpa Ipren. Och en födelsedagspresent till min gudson, vars 3-årskalas jag också skulle få in i träningsschemat. Efter 2 tabletter och en luuuuugn utomhuspromenad (fick nästan panik på t-banan och fick hoppa av) så mådde jag bättre. Begav mig till kalaset, för det går bara inte att missa.

Några timmar senare sitter jag i soffan, med vansinnigt stela axlar, sörjer min vaskade Nikedag men är så otroligt lättad över att huvudvärken är borta. Första dagen gav mig dock litegrann att tänka på, som jag tänkte referera i ett eget inlägg. Konstigt nog rör det sig om feminism och framtidsforskning, men lite träningskunskap fick jag med mig också.

Nu blir det lite jobb och lite film i soffan, men jag har samlat lite tankar kring min fysiska och mentala form och vad jag behöver göra framöver. Det är yoga och rörlighetsträning, insatser på det mentala planet och så lite gränsdragning. För jobb, för skärmtid och sömn. Jag återkommer med lite fler detaljer när jag satt dem. Hälsan är komplex, men hittar man nycklarna så tror jag lösningen kan vara ganska enkel – det är ringarna på vattnet som tar hand om komplexiteten.

Goodie bag-godis – sköna, lätta och snygga!

De nyaste medlemmarna i min utsvultna träningsgarderob. Den färgglada shopen till trots kom jag ut med svart och vitt – vet inte hur det gick till faktiskt. Det blev ett par nya, mjuka tajts för kommande rörlighetsträning och ett stycke linne i asskönt material.

Nike Blast och great expectations

Ja just ja. Jag ska ju på Nike Blast i helgen. Hade nästan glömt det mitt i allt annat, men det kom lite som en blast from the past nu. Har stockat upp med proteinbars och packat väskan. Nu ska jag bara kolla in morgondagens schema för att komma i stämning ordentligt.

Jag är nog egentligen ingen sån där utpräglad convention-typ (hur nu de är?) men jag ser fram emot träningen och inspirationen – riktigt mycket! En redig jäkla igångspark, som liksom får följa naturligt på min första igångspark, som ju var tre och en halv dag i skidbacken. Jag älskar att känna mig nytränad. Jag älskar att känna mig vältränad. Jag älskar när jag blir sådär mör in i märgen, fysiskt trött för att kroppen fått jobba. Jag är redo!

Lånad från http://jessicaclaren.com/

Andra saker jag älskar är en fredagkväll i soffan solokvist. Prospekt om nytt roligt uppdrag på CV:t* och en stund med framtidsplanering med hjälp av min silvriga skatt med det vita äpplet.

Det enda som saknas just nu (för man ska ju faktiskt drömma mest hela tiden, det har jag redan konstaterat) är årets första resebokning. Det är ju redan februari och det enda jag bokat såhär långt är det rätt så osexiga morgontåget mellan Norrköping och Stockholm. Men tro mig, det har ingenting med brist på uppslag att göra. Jag har en megalång lista på lämpliga destinationer för weekends, långresor, halvlånga resor och rent livsnjutande. Det är snarare prioriteringen som är svår – att hitta den optimala mixen mellan ledighet, äventyr, kostnad och upplevelser.  Mest värde för pengar & dagar så att säga. Endera dagen ska jag skapa en formel för det där.

Lånad från AP

* mycket kan man säga om konsultlivet, men tråkigt är det inte!

20 minuter för magen, 1 timme för själen

Jag jobbar vidare med mitt superspännande projekt och har idag suttit hemma och läst, scannat, analyserat och skrivit. Som kanske kan utläsas så blir det en hel del motion för hjärnan, men knappast rörlighet, frisk luft eller jobb för hjärtat.

Därför bröt jag mitt i och checkade av pass nummer ett på dagens lista; ett corepass. Ab Burner i NTC-appen blev det, plus två minuter sidoplanka med crunches och 2 minuter fällkniv med hantel.

Därför klev jag också utanför dörren när klockan slog 18:30 och fångade dagens första, och sista, solstrålar på en timmes promenad. Passade på att lyssna på det nya podavsnittet med Olof Röhlander och Rikard Olsson och funderade över om det är nu det vänder.
Om det är nu det blir vår?

Förresten – Följ min blogg med Bloglovin så blir jag klad kat!

Hej igen NTC!

Barn vaknar tidigt, speciellt när mörkläggningsgardiner mer funkar som dimslöjor än som mörkläggningsgardiner.

Men, ibland är det en bra sak, som idag. En timme efter Linnea, vid 8:30*, gick jag upp (eller ner faktiskt), drog försiktigt in min stela kropp i mjuka träningskläder och RIVSTARTADE ett 30 minuters Slim Effect.

Så. Nu är jag redo för helgfrukost, finbesök, ridskola, busbröder och kompishäng.
Bästa uppvaknandet, I tell you**!

* verkar vara min nya träningstid på lördagar
** sen kan andra saker påverka starten på dagen förvisso, men då är man iaf än bättre rustad

NTC Q&D

Är så himla sugen på att bygga och boosta min kropp efter helgens träningscamp.
Älskar den känslan!
Så, mellan insiktsleveransjobb och ledningsmöte slängde jag mig ner på golvet för att riva av 15-minutarn core crunch från Nike Training Club. Ett skönt oskönt pass!
Stortrivs för övrigt i de snygga Reebok-tajtsen från #fbbc13 godispåsen. Sjukt sköna & snyggare för varje gång jag tittar på dem.
Till lunchmål valde jag en nyttig och väldigt smarrig hemgjord wrap på tacorester.
Dubbelt bra lunch för magen idag alltså!

Svett och annan juice

Det här har jag pysslat med sen igår. En radda triviala men uppskattade Kodak moments från en dag och två städer.

En del träning…

Jag, Ingrid och Annika lät svetten flöda under 15 flåsiga minuter med NTC Cardio Killer.

Annika aka Endorfinen

En del hemmapuessel (jag jobbade hemma idag, då hinner man sånt!)

Min hemgjorda muesli, som gör att jag längtar till frukosten om jag får säga så.

Mums på burk

En del dagishämtning och shopping – vi köpte massa olika hästar och grönsaker

Vitaminfest!

 

Äntligen!

Tada! Som jag har längtat efter färskpressad juice* hemma…

 

Med det så laddar jag för tidigt tåg och en lååååång dag med mingel och djupt webbnörderi på Webbdagarna i morgon. Blir nog en kraftjuice till tågfrukosten i morrn…

* ivrigt slängde jag i lite av varje – melon, citron, morot, gurka, ingefära och kiwi. Det blev gott och förmodligen en jäkla massa vitaminer. 

 

En Katts dagbok

Jag satte ju lite mål för mig själv häromdagen. De har jag jobbat med idag, och tackat mig själv lite under tiden.
Jag började dagen i huvudstaden (i går vinkade vi adjö till mina pirater, som sticker till Thailand simultant, faktiskt på samma flyg till och med, men den ena stannar rimliga 2 veckor, medan den andra flyr vintern fram till vårkanten. Jag säger bara det – en dag SKA det bli min tur*).
Vaknade i vanlig ordning upp som ett troll som råkat se solen. Drog av ett 15 minuters stretchpass (det var ett wake up call om något – jag måste, måste prioritera det där med stretch och rörlighet. Ajajaaaaaj).
Inledde ett varv av Cardio Killer innan jag insåg dumheten i att dra av ett rejält flåspass nyvaken och utan bränsle.

Sen blev det tåg, picknickfix och pulka i den ordningen. Rev av en jogg uppför skidbacken bara för att.
Flåsade.
Kom hem, tog revansch på morgonens misslyckade cardiopass.
Flåsade igen.
Åt lasagne, drack ett glas rött.
Hamnade i soffan.
Kollade Nemo. Lade barnet.
Hamnade i soffan.

Sitter där än. Mår finfint.

* jag anser min jorden-runt-resa vintern 2007 som preskriberad alltså.

Linnea med picnic

Into the white

Backintervaller

Black Beauty

Utekatt

När kommer vuxenpulkor?

Picnicsiten

Lasagne på vackert slagbord

Här behövs lite mål!

Nu har jag gått in i tröttfällan igen, så här krävs lite insats!
Jag är så otroligt stel i nacke och axlar nu att jag har huvudvärk mer eller mindre hela tiden och vaknar som ett stelopererat järnspett, vilket nästan omöjliggör stretchaktiviteter.

Så – fram till söndag ska jag genomföra:

• 2 NTC-pass
• 2 långpromenader (minst 1 timme) – helst i dagsljus
• Stretch av nacke framförallt.
• Stå och jobba hela dagen

På plussidan:
Jag har bokat en resa till Hawaii! 25 juni åker jag och möter upp Eric i Honolulu. Nedräkningen har börjat…

Friskvård by NTC!

Mattias & Annika in the zone!

Idag blev det lunchträning med asgrymma kollegor (som ni ser, de verkar sikta på Gladiatorerna 2014…).

30 minuter Shedder blev det – ett program med flåsfaktor i det högre spannet. Det blev också en del garv, svett och udda frustningar!
Förresten börjar fler trilla dit, så vi får nog snart börja tänka på större lokaler. Kanske ett sånt här gym?