So far, so good

Veckans aktiviteter har varierats so far. I måndags blev det en rask morgonprommis (tror de kallar det power walk over there..) och i tisdags blev det ett, trots ett frånvarande huvud och noll inspiration, ganska tufft benpass med lite core on top.

Promenadvy

 

Egobild

Igår avbröt jag och Eric vardagens tråkigheter och stack ut på en löptur. Jag ska ärligt säga att jag inte alls var sugen – regn, storm och lövhalka triggade mig inte massor, men det var väldigt skönt att rusa och rensa lite. Det blev K-holmen runt på 6,4km men för första gången sen i mars hade jag ingen form av ”färddator” med mig så tid och tempo har jag ingen koll på. Tippar på snitt runt 5:15min/km men det spelar ingen roll. Det var skönt!

Idag vet jag inte ännu om det blir träning, men det blir bus och lek med syrrans trollungar. Med tanke på min förmåga att sluta som häst dessa kvällar så blir det nog lite action ändå…

Top of line

SATS Crosstraining

Första passet avklarat helt enligt plan – fint! Det var SATS Crosstraining som stod på agendan och mitt gym (stadshagen) har lyckats klämma in ett pass i veckan av denna den roligaste gruppträningen.
Gissar att jag kommer vara där en del måndagar framöver alltså, eftersom det inte verkar komma upp på schemat i Norrköping.

Jag och Lisa testade ju detta redan i våras, när de körde en testomgång, då utomhus (kom nu att jag glömt att säga att vi ju blev fotade då också, så i senaste SATS Magazine finns en oerhört snygg bild på mig i ett hopp och Lisa från sidan..!).

Passet var roligt, även om jag föredrar att vara utomhus för dessa pass och vädret var ju toppen för det idag. Vi körde lite uppvärmning med höga knän, sidledslöpning, baklängeslöpning och annat, innan vi körde igång stationsträningen.

Först ut var två varv med två set på varje station (ca 50 sekunder) och det var sidoutfall, knäböj med skivstång, asymmetriska armhävningar på stepbräda samt axelflyes med hantlar. Inte jättejobbigt tyckte jag, men jag svettades rätt duktigt även om inte pulsen nådde några himmelska höjder.

Schvettig..

Andra omgången körde vi två varv men med ett set på varje station. Det var kravlande crunches*, jämfota upphopp på scenen plus stepbräda och den kära hunden (se scandscape-inlägg längre ner..) i något alternerad variant. Häpet konstaterade jag att nu kunde jag faktiskt få ner hälarna i golvet?!

Summering då – jag gillar ju denna typ av träning och passet idag gjorde mig inte besviken i variation och övningar, dock var det inte alls lika jobbigt som i våras och tränaren (samma som då) kändes lite disträ. Vi var dock väldigt många i salen – det var lite rörigt vid byten. En sak som slog mig var att jag kanske blivit bättre tränad – de andra stönade faktiskt rätt bra i omklädningsrummet efteråt. Hmm.
Med lite mer tydlighet och pepp från instruktören blir detta nog ett skitbra pass – bara man kan få alla att peppa varann också, det var något jag verkligen gillade förra helgen. Krävs nog att det är lite färre utövare dock – det eviga SATS-problemet alltså.  
Med risk för att bli tjatig har jag ännu en synpunkt – FLER PASS!

* man flyttar sig runt genom att omväxlande flytta ryggpartiet och rumpan. kommer absolut inte på nåt bättre namn här..breakdance-crunch?

Nu har vi känt på varandra lite…

…Garmin och jag. Jäklar vad det spratt i benen när jag äntligen fick trampa iväg med min Garmin Forerunner 305!

Även om jag var lite seg i kroppen så var det bara massa fart i knoppen. Är fortfarande lite osäker på alla funktioner, men med hjälp av Garmin Connect, ett tredjepartsprogram för presentation och sparande av löpdata kopplat till Google Maps, verkar det som jag kunnat föra över min statistik från kvällens lopp. Enda baksidan som jag åtminstone inte ännu hittat lösningen på är att klockan visar miles och även om Garmin Connect har valet att ange km manuellt ist (vilket innebär att du måste veta den själv) så räknar den inte om till rätt min/km. Ska kolla runt på hur det kan trixas till.

Promenaderna runt by stockholmkat at Garmin Connect – Details.

En snabb konvertering ger dock 7,18km på 36:37 (råkade starta timern några sekunder efter stopp) alltså en min/km-tid på 5:06. Alltså en förbättring med hela tolv sekunder på denna runda – vilken slakt..haha.

Utslag efter dagens träning är enkelt – jag vill springa mer och lära mig allt om min nya kompis!
Och det var väl ungefär precis vad jag ville med denna gadget – så här får man en prylnörd träningssugen..:)

BBC 2010- eller hur man bankar skiten ur en förkylning

Igår var det äntligen dags för BBC 2010, ett välordnat event för träningsbloggare (eller ska man kanske säga bloggerskor). Jag var så laddad jag kunde vara med en förkylning i kroppen. I fredags hade jag stora problem med trapporna på väg till ICA, så ett tufft Military Training-pass trodde jag inte jag skulle klara ens under pistolhot.

På lördagsmorgonen kände det dock en aning bättre och jag bestämde mig för att gå och iaf ge det ett försök och träffa lite likasinnade människor om inte annat.

Vi möttes i Garnisonen av de tre glada arrangörerna och ett överväldigande antal goodiebags.

Innehållet i dessa var verkligen inte kattskit, bra och roliga grejer, alla såklart med ett hälsotema. Vi fick dessutom en tröja från Craft med BBC-tryck och senare under dagen en snygg löparjacka från Nike, mycket uppskattat för en som ligger lite efter på utrustningsfronten .

Efter detta var det dags för dagens första pass – afrodans med Magdalena Bibik. Namnet var bekant och under hela passet hade jag en irriterande känsla av att vi hade träffats i något sammanhang. Nånstans under stretchen kom jag plötsligt på det – vi gick en säljutbildning tillsammans för ganska precis 5 år sen och jag var tvungen att gå fram och fick det bekräftat. Då jobbade hon som säljare och nu hade hon startat eget inom såväl dans som ekonomikonsulting. Jag ligger i lä både entreprenörs- och dansmässigt alltså 🙂

Det var hursomhelst ett kul pass förutom när jag råkade se mig själv i spegeln och såg en friskisjympare där det skulle varit en cool afrodanserska, men det var härligt att släppa loss till trumrytmerna och bara flyta med!

Erika var också nöjd med dagens uppvärmning. Sen var det bara att ladda för det geggiga utomhuspasset. Jag var något kluven till huruvida jag skulle delta pga förkylning och ett tag under danspasset kände jag huvudvärken och trycket över ögon/näsa och tänkte att det kommer aldrig gå.

Vid samlingen skulle vi slutligen dela upp oss i inne- resp utegrupperna och jag beslöt mig för att åtminstone testa. So I did och det var förmodligen inte alls smart men det var kul…

På grund av omständigheterna kunde vi inte ta med våra precious iPhones för dokumentering men såhär trött och glad var jag efteråt. Jag struntade i att känna efter och tänkte att kollapsar jag så kommer jag nog få en förvarning. Jag hoppade över några få övningar med extrem flåsfaktor men körde faktiskt på i det mesta med tanken ”det får jag lösa sen”…

Vi körde utfall i vad som kändes som 300 mil, vi brottades, krälade, förflyttade oss framåt i armhävningsposition (vad jag upplevde som klart jobbigast av allt), körde grodhopp uppför backe, spurt uppför samma backe, plankor så det räckt till att tralla in hela Gärdet samt lite klassiska fotbollsträningsövningar på väg hem, tex sprint från slutet till fronten av ledet. Skitkul, jag älskar funktionell träning där man kör med kroppen som tyngd.  Efter 75 minuter sprang vi tillbaks till Garnisonen och lyckades till och med spurta sista biten och avsluta med 40 upphopp i ring.

Efter BBC-passet satt det jäkligt fint med en lunch från GI-boden, pastasallad med köttfärs och smarriga frön.

Efter moget övervägande bestämde jag att danspasset fick bli dagens sista för mig. Spinning kändes som ett verkligt utmanande av ödet och i morse var jag glad att jag var så klok. Dansen var skitrolig och Caroline som höll i det var fantastisk peppande och framförallt pedagogisk. Till och med jag kunde känna mig som Brittan ett tag (återigen, tills jag såg mig i spegeln).

Imorse fick jag äta upp lite av gårdagens kaxighet, vaknade som en utbankad köttbit med ont i halsen ( i den mån köttbitar har en hals) och insåg att jag fick stoppa där. Stannade hemma från dagens Pilates och föreläsning och valde att låta kroppen läka sig med lite extra sömn.

Med tanke på min utgångspunkt inför helgen är jag jättenöjd med min insats, och superimponerad av arrangörerna som projektlett detta utan att lämna något åt slumpen och fixat riktigt bra ”godispåsar” och grymma instruktörer. Skitkul och jag kommer garanterat anmäla mig till nästa omgång!

Nu ska jag läsa ett purfärskt Fitness Magazine, som inte ens nått prenumeranterna ännu, som tur är ligger det redan inom räckhåll för soffan, för med denna träningsvärk kommer jag förmodligen inte ens komma upp i sängen ungefär 40 cm bort…

Summa summarum: sjukt rekommenderat av Katten (i dubbel bemärkelse)..